Rozvrh

Pohybové lekce

Každá lekce v Orel a nebo Klub Škola trvá 70 minut a je vždy přizpůsobena konkrétní skupině účastníků. Na začátku se věnujeme dechovým technikám (pránájáma), které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a vědomě se naladit na práci s tělem.
Cvičení není jednotvárné – někdy je klidné a jemné, jindy zase dynamičtější a posilující. Dle složení skupiny zařazujeme prvky hatha jógy, ashtangy, power jógy, čakrové jógy nebo wheel jógy, fyzio, pilates a Barre pilates. Součástí lekcí je i vědomá práce se silou, izometrickým napětím i zdravou flexibilitou – s důrazem na bezpečný pohybový vzorec, aktivní rozsah a funkční zapojení hlubokého stabilizačního systému.
Používáme různé pomůcky – jógové kruhy, míčky, bloky, popruhy, Pilates míče a ringy i fyzioterapeutické techniky. Soustředím se na konkrétní potíže účastníků, například bolesti zad, problémy s krční páteří, kyčlemi či migrénami.
Nejde o výkon, ale o hluboký prožitek a propojení s vlastním tělem. Součástí lekcí bývá aromaterapie, někdy i zpěv manter, a vše uzavírá závěrečná relaxace nebo meditace.

Hlavním cílem lekcí je zlepšení psychické rovnováhy, úleva od stresu a obnova přirozené vitality těla i mysli.

Individuální lekce mohou probíhat na adrese Dlouhá 29 Klub Škola nebo dle domluvy.